Как узнать уровень холестерина?
Как понизить холестерин?
Холестерин есть в составе всех клеток организма. Он содержится в клеточных мембранах и белках (липопротеинах).
Основная часть холестерина синтезируется в печени и поступает с пищей. За сутки в организме синтезируется около 1 грамма холестерина.
Повышение холестерина ведет к атеросклерозу – сужению сосудов из-за появившихся на их стенках «бляшек». Атеросклероз – одна из частых причин развития ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности. Как понизить холестерин? Сначала разберем почему повышается уровень холестерина.
Причины повышения холестерина
Сам по себе повышенный холестерин не является симптомом определенного заболевания. Его повышение говорит о нарушениях обмена липидов (жиров), которое может возникнуть в результате следующих болезней:
- болезни почек или печени;
- сахарный диабет;
- болезни щитовидной железы (гипотиреоз);
- хронический панкреатит;
- ожирение и др.
К повышению холестерина также могут привести вредные привычки.
Как понизить холестерин?
Можно снизить холестерин тремя способами:
- уменьшить его поступление,
- увеличить выделение или
- сократить синтез в организме.
Уменьшение поступления холестерина извне
Как понизить холестерин? Попробуем уменьшить поступление холестерина извне. Главное в этом способе, конечно, диета. Больше всего холестерина поступает в организм с жирной пищей и рафинированными маслами.
Если вы не можете на время совсем отказаться от мяса, замените жирную свинину и говядину на птицу (индейку или курицу).
Рыба является замечательным источником ненасыщенных жиров, которые не содержат холестерин, поэтому ешьте побольше морской рыбы.
На время откажитесь от сыра и сливочного масла.
Увеличение выведения холестерина
Понизить холестерин можно и увеличив вего ыведение из организма.
- Употребляйте достаточное количество нерафинированного растительного масла. Жирные кислоты, содержащиеся в маслах, влияют на выработку желчных кислот, а холестерин участвует в их синтезе. Также в маслах содержатся фосфолипиды, которые расщепляют холестерин и выводят его из организма.
- Повысьте уровень клетчатки в рационе. Клетчатка «связывает» желчные кислоты, а на выработку новых расходуется холестерин.
Снижение синтеза холестерина
Понизить уровень холестерина помогает и снижение его синтеза.
- При избыточном весе снижайте массу тела. Чем больше в теле жировой ткани, тем больше холестерина синтезируется в организме.
- Введите в рацион продукты, содержащие много витамина PP и витамина C – они мешают синтезу холестерина в печени.
Лекарственная терапия
В медикаментозной терапии используются несколько препаратов:
- Статины. Препараты этой группы снижают синтез холестерина в печени и уменьшают развитие атеросклероза;
- Карсил. Препарат на основе растения расторопша, содержащей вещество силимарин, которое также уменьшают образование холестерина.
- Тыквеол. Содержит фосфолипиды, жирные кислоты, которые нормализуют жировой обмен и участвуют в выведении холестерина.
Методов снижения холестерина существует множество. Но главными по-прежнему остаются здоровое питание, хорошая физическая форма и отсутствие вредных привычек.
Как проверить свой уровень холестерина в крови
Уровень холестерина в крови рекомендуется проверять не реже, чем раз в 5 лет. При этом общий уровень холестерина у людей с болезнями сердечно сосудистой системы и сахарным диабетом не должен быть меньше 4,5 ммоль/л.
Для здоровых людей показатель холестерина не должен понижаться ниже 5 ммоль/л.
Для того чтобы проверить уровень холестерина, достаточно сдать биохимический анализ крови в больнице. При этом лучше за 12 часов до сдачи анализов ничего не кушать.
Биохимический анализ можно сделать в лабораториях INVIVO. Такие лаборатории имеются в каждом городе Казахстана.
Во всех приемных пунктах лаборатории INVIVO вы получите одинаковые услуги (более 600 наименований анализов и исследований), точные и своевременные результаты, быстро и качественно.
В режиме реального времени, на сайте лабораторий invivo.kz Вы можете задать свои вопросы, где находится приемный пункт, сколько стоит анализ, как подготовиться к сдачи анализа, когда будет готов результат!
Количество просмотров статьи - 9 124