+

Как не стареть и сохранить молодость. Продукты против старения

После 25 лет годы летят все быстрее. Не успеешь оглянуться уже 30, 40, а там глядишь и полтинник накрутило. Как не хочется стареть. Как не стареть после 30, 40, 50, что делать, чтобы долго не стареть? Как сохранить подольше молодость?
Как не стареть лицом – эту проблему уже решила косметология: диспорт, филлеры, мезонити, пластика лица… А вот что нужно делать, чтобы долго не старел организм? Чтобы тело было послушным, гибким и сильным, чтобы мозг не старел, быстро справлялся с любой задачей?
Для того чтобы не стареть и в 40, 50, 60 выглядеть в хорошей форме – нужно, чтобы не старел организм. Это уже работа посложнее, но попробовать нужно. Главное регулярность. Помимо умеренной физической нагрузки необходимо обеспечить правильное питание. Что нужно кушать, чтобы не стареть. Какие продукты нужно кушать? Об этом поговорим в этой статье. А с упражнениями - это в другой статье. 

Организм подвержен старению по нескольким причинам, как заявляют современные ученые. Свободные радикалы способствуют интенсивному изменению кожи, которое связано с возрастными изменениями. Чтобы снизить негативное воздействие этих нестабильных молекул-радикалов, нужны антиоксиданты. Последние же содержатся больше в продуктах питания растительного происхождения. Выработка инсулина выше нормы также влияет на процессы старения, поэтому только сбалансированное питание может задержать приближение старости.

Косметические процедуры, которые выполняют с целью омоложения, дают кратковременный результат. Чтобы как можно дольше оставаться молодыми и здоровыми, нужно добавить в свой ежедневный рацион следующие продукты-антиоксиданты.

 

Зелень и листовые зеленые овощи

Обезопасить организм человека от негативного влияния токсинов и свободных радикалов помогут свежие овощи: капуста разных видов (белокочанная, брокколи, цветная), шпинат, салат, спаржа, листовая свекла, ростки пшеницы. Доказано, что употребление шпината на протяжении нескольких недель омолаживает кожу почти на 40 процентов. Разнообразная зелень также благотворно влияет на состояние кожных покровов. Брокколи, к примеру, повышает когнитивные функции, улучшает память, благодаря большому содержанию витамина К.
Покупая шпинат, выбирайте с темными листьями. В них больше бета-каротина, витаминов группы B, клетчатки, витаминов A, C, E, H, PP, K.

Употребление базилика, петрушки, мяты, гвоздики и прочих пряностей не только способствует улучшению вкуса разных блюд, но и защитит ваш организм от воздействия негативных факторов окружающей среды (стрессовых ситуаций, ультрафиолетового излучения). Зелень способна освободить организм от токсических тяжелых металлов, которые значительно снижают силу иммунной системы организма.

Сила бобов

Бобовые не только обладают большим количеством белка, но и гиалуроновой кислотой. С возрастом ее количество изменяется, поэтому после 35 лет, заметно снижение эластичности и упругости кожи.

Фасоль и бобы – незаменимая пища для тех, кто молод и телом, и душой. Эти продукты способны давать организму достаточное количество питательных веществ, в результате чего процесс старения существенно замедляется, а кожа остается гладкой, без морщин.

Семена и орехи

Из семян полезны: тыквенные семечки, семена кунжута, подсолнечника, льна. В них витамины С, D и цинк. Это известные помощники иммунитета. 

Из орехов, высокий уровень полезных организму микроэлементов содержат: кешью, кедровые орехи, далее идут миндаль, грецкие орехи, арахис и фундук. Грецкие орехи, к примеру, тормозят старение мозга, тормозят развитие деменции.

Морепродукты и мясо

Омары, крабы, морская капуста... Жирные сорта рыб: лосось, скумбрия, тунец. Вот, доступная морская капуста (Ламинария) - там и селен, и йод, витамины: А, B2, B1, B6, B12, фолиевая кислота и пантотеновая кислота.
Из мяса - говядина.

Кисломолочка

Творог и кефир. Это все знают.

Чернослив

Этот сухофрукт в своем составе имеет достаточное количество антиоксидантов, которые препятствуют разрушению тканей, тем самым не дают коже стареть. Чтобы кожа сияла здоровьем, необходимо съедать ежедневно по 5-7 штучек чернослива. Это полезно и вкусно. Компот из чернослива также будет кстати.

Оливки

Этот заморский консервированный продукт способен справиться с возрастными мелкими морщинами не хуже дорогого крема против старения кожи. Благодаря олеиновой кислоте, которая способствует разглаживанию складок и морщин, оливки пользуются особой популярностью среди антиоксидантов.

Фрукты и ягоды

Из фруктов желательно добавлять в ежедневный рацион: авокадо, гранаты, финики. Например, популярное в последнее время у нас авокадо. В составе авокадо содержится олеиновая кислота, которая стимулирует кровобращение, расщепляет холестерин и препятствует накоплению жиров. 

Ягоды: ежевика, малина, черника. Например, ягоды черники помогают сердечно-сосудистой системе, нормализуют работу сердца, а заодно помогают мозгу работать как надо.

Черный шоколад

Любительницам сладкого предлагается черный шоколад. Оказывается, что какао чрезвычайно полезно для кожи. Достаточное количество антиоксидантов нейтрализует вредное воздействие ультрафиолета. Но, конечно, без фанатизма.

Регулярное употребление свежих овощей и фруктов не только придаст здоровья вашему организму, но и заметно отобразится на состоянии кожи. Продукты против старения избавят организм от шлаков и токсинов, продлевая вашу молодость. Обязательно учитывайте имеющиеся у вас противопоказания к составу и свойствам того или иного продукта. Все в меру. 

 


Количество просмотров статьи - 29 464