Как похудеть ребенку? Ожирение у детей, причины, лечение, профилактика

Ожирение у детей и подростков особенно увеличилось в последнее время. Это связано и с карантином. Повышению веса способствовало и дистанционное обучение. Мало физической активности: покушать и на диван к телевизору или за ноутбук, планшет, смартфон. В наше время огромное количество детей страдают лишним весом уже в дошкольном и младшем школьном возрасте. В большинстве случаев – это недостаток движения. На улицу сейчас ребенка одного в таком возрасте не отправишь играть, нужно рядом быть одному из родителей. Опасно. Мир стал жесточе. А у родителей куча дел, вот и от бессилия мамы вынуждены давать в руки ребенка смартфон.

Что же вызывает детское ожирение и как с ним можно бороться? Как похудеть ребенку? Ожирение у детей, причины, лечение, диета, что делать? Профилактика ожирения у детей.

Риски ожирения

Это статистика ВОЗ. В мире каждый 5-й ребенок имеет лишний вес и год от года их численность растет.

Чем опасно ожирение? Лишний вес увеличивает риски:

повышения давления
диабета 2 типа
заболевания позвоночника и суставов
сердечных заболеваний
психологических проблем.

При избыточном весе повышается риск травм, в том числе переломов, появляются мышечные боли, боли в спине.

Это проблемы со стороны здоровья. А сколько душевных травм наносят обзывания детей, начиная уже с садика. Полного ребенка унижают, обзывают, даже травят. Это не проходит даром для неокрепшей психики ребенка. Поэтому параллельно с формированием здорового питания и образа жизни у ребенка нужно научить его правильно реагировать на нападки и насмешки, уметь себя защищать. А родители должны быть рядом, поддерживать, возможно нужно обратиться к помощи детского психолога.

Профилактика ожирения у детей

Эти советы помогут не только в качестве профилактики ожирения, но и помогут снизить лишний вес, если он есть уже у ребенка.

1. Не заставлять ребенка доедать все на тарелке. Ребенок съест сколько ему нужно. И даже если кажется, что он ничего не ел, ему достаточно. Как говорит педиатр Комаровский, если ребенок здоров, активен, бегает, как будто у него «шило в попе» - отстаньте от него.

2. Во время еды нужно убрать смартфоны и другие гаджеты. Смотря параллельно мультик ребенок есть и не замечает, насытился он или нет. Мозг занят мультфильмом.

3. Поменьше мучного, жареного, сладкого, газировки, фастфуда, полуфабрикатов (пельменей, сосисок и др.). Достаточно одного-двух походов в месяц в Макдональдс или KFC. К вредным также относятся продукты, содержащие большое количество соли и жиров: чипсы, колбаса и другие копчености.

4. Планшет, телефон, телевизор только в определенное время и по регламенту – полчаса, час.

5. И физическая активность. Узнать, чему хочет научиться ваш ребенок и потом записать в соответствующую секцию. Например, футбол – купить классную экипировку, хороший мяч и пусть гоняет на поле до 7-го пота хотя бы 3 раза в неделю. Или плавание, теннис и др.

6. В другие дни - обязательны ежедневные прогулки на свежем воздухе. В любую погоду.

7. А, чтобы не чувствовал голод – в рационе должен присутствовать белок. А белка много в таких продуктах, как: мясо, яйца, рыба и морепродукты, молочная продукция и крупы.

8. Ну и наконец, пересмотреть полезные привычки семьи. Как принято у вас кушать, что часто готовите, есть ли лишний вес у других членов семьи. Может вместе потихоньку начать менять меню, культуру питания и отдыха.

Если ребенок начал быстро набирать вес или у него уже присутствует выраженная полнота – обязательно нужно проконсультироваться с педиатром и узкими специалистами (эндокринолог, гастроэнтеролог, кардиолог, невролог и др.), провести полное обследование, чтобы выяснить реальные причины полноты и только потом приступать к лечению.

Причины детского ожирения

По данным ученых, ожирение у детей может быть вызвано различными наследственными заболеваниями или предрасположенностью к избыточному весу. Например, в семье кто-то имеет лишний вес и это передается из поколения в поколение, вероятность избыточного веса у ребенка в такой семье резко увеличивается. Или бывает такое, что у мамы во время беременности выявляется диабет, тогда риск родить ребенка с большим весом увеличивается, а если при этом принимается инсулин, то малыш наверняка будет крупный, а впоследствии возможно развитие ожирения.

Но чаще всего сами взрослые виноваты в избыточном весе своих детей. Вот несколько причин:

– Перекармливание грудного ребенка. Часто плач малыша расценивается как голод, в результате мама не следит за временем кормления. Это может привести к перееданию и увеличить риск ожирения у ребенка в возрасте после двух лет;

– Бесконтрольное питание ребенка в дошкольном возрасте. Бабушки часто считают, что их любимое чадо родители не кормят и стараются при любой возможности накормить «голодного» ребенка всякими вкусностями;

– Неправильное питание в школе и дома. Родителям ввиду большой занятости на работе некогда готовить дома полезную еду. Поэтому они заменяют натуральные продукты полуфабрикатами, что сказывается на здоровье всей семьи. А дети в школе покупают на карманные деньги всевозможные сладости, перебивая тем самым аппетит и получая при этом избыток калорий;

– Недостаток физической активности. Дети, приходя домой из школы, часто садятся за компьютер или телевизор и часами проводят у их экранов. К тому же сегодня распространено питание у телевизора, эта привычка заставляет съедать больше положенного, и приводит к ожирению у детей.

Соблюдая режим питания, подавая хороший пример своим детям и стараясь дать необходимую физическую нагрузку, можно избежать детского ожирения и проблем, связанных с лишним весом сейчас и в будущем. А также постепенно нормализовать вес у ребенка.

Дети полнеют от плохих привычек. Хорошие привычки – залог успеха!

Куда записать ребенка: секции и кружки по возрастам

Количество просмотров статьи - 8 071