Танец живота
Видео урок для начинающих, польза танца живота
Восточный танец (арабский танец, танец живота) – женственный, чарующий. Танец живота также помогает похудеть, улучшает осанку, уменьшает целлюлит, благотворно влияет на женскую репродуктивную систему. Количество желающих научиться танцевать восточный танец живота увеличивается. Для начинающих мы предлагаем посмотреть видео урок танца живота. Несложные, но эффектные базовые движения танца, хороший инструктор всего за несколько минут вы сможете научиться танцу живота.
Это видео урок по обучению танцу живота для начинающих от крупнейшего танцевально - вокального центра "Штаб Квартира". Это одно из лучших видео по обучению танцу живота для начинающих! Все просто, наглядно и доступно.
Помимо онлайн уроков танцу живота, конечно же, обучают и в танцевальных школах. Сейчас такие школы есть в каждом городе, а в Алматы, Астане фактически в каждом квартале. Цены разные, зависит от раскрученности школы танцев, известности инструктора, расположения (центр города), класса помещения. Стоимость примерно от 1 000 тенге за отдельный урок, месяц занятий от 5-6 000 тенге и выше. Обучение танцам живота дороже в г. Алматы и Астана.
Танец живота, как правило, называют Belly dance. Это название принято во всем мире и в переводе с английского “belly” означает живот, a “dance” — танцевать. Так и получается на русском: танец живота. В арабских странах этот танец обычно называют Ракс Шарки, что дословно можно перевести как танец Востока. В этих странах Belly dance традиционно исполнялся на свадьбах, в честь рождения детей, на праздниках, посвященных Новому году, севу и сбору урожая.
Противопоказания к танцу живота:
- сильное плоскостопие;
- заболевания позвоночника: грыжа и др.;
- заболевания дыхательных путей (бронхит, туберкулез);
- холецистит,
- заболеваниях яичников, опухоль, киста, миома;
- беременность;
- нужна консультация с врачом при наличии заболевании сердца, варикозе.
Чем полезен танец живота?
Танец живота полезен для женщин, например, восточный танец живота усиливает кровообращение в органах малого таза, что является прекрасной профилактикой спаечного процесса и других воспалительных заболеваний женской репродуктивной системы. При наличии уже заболеваний малого таза сначала нужно вылечить их, либо предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом, можно ли вам заниматься танцем живота.
Танец живота - замечательный способ похудеть, подкорректировать фигуру, уменьшить целлюлит, сделать фигуру более женственной – выделить талию, убрать складки на боках и жир на бедрах. Конечно, очень быстро избавиться от нежелательных килограммов не получится, но для организма это только на пользу.
Видео. Танец живота. Алла Кушнир.Звезды Арабата.
Во-первых, стремительное похудение визуально добавляет возраст: кожа становится дряблой, грудь – обвисшей, сильнее заметны морщины на лице.
Во-вторых, чрезмерные физические нагрузки ведут к увеличению в организме уровня гормона стресса – кортизола, который «бережет запасы» и не дает избавиться от жировых отложений.
В танце нагрузки умеренные, чередующиеся с расслаблением. Работает не только живот, в него вовлекаются практически все мышцы, благодаря чему фигура выглядит стройной и рельефной, а не «высушенной». К тому же танец – это удовольствие, а потому тело легче расстается с излишками.
Еще одна положительная сторона танца живота – мягкое воздействие на позвоночник и поддерживающие его мышцы. Регулярно тренируясь, можно решить проблемы с осанкой, что само по себе улучшит фигуру, так как часто обвисший или выпирающий живот – это следствие проблем со спиной.
Начинать танцевать лучше под руководством тренера, тогда занятия будут более эффективными. Он покажет, как правильно выполнять основные элементы, исправит ошибки при их выполнении. Возможно, тренер подберет программу самостоятельных домашних тренировок, объяснит, на что надо обратить внимание для более быстрого похудения. Обычно уже после первых нескольких занятий ощущаются проблемные зоны, требующие повышенных нагрузок. Тренер должен быть доброжелательным и приятным вам, иначе, занимаясь через силу, будет сложнее достичь желаемого результата.
Одежда для начинающих заниматься танцами живота должна достаточно плотно облегать ноги, чтобы были видны движения коленей и бедер, но не сползать и не сдавливать. Для контроля со стороны тренера или самоконтроля с помощью зеркала желательно, чтобы живот был открыт. Если у вас большая грудь, очень важно подобрать удобный бюстгальтер. На ковре лучше заниматься в носках, на полу – в легкой нескользкой обуви. Пояс с бисером или монетками – приятная мелочь, а не необходимость.
Занимаясь танцем живота для похудения, не стоит прибегать к слишком жестким низкокалорийным диетам. При регулярных тренировках расходуется достаточно большое количество энергии, только происходит это незаметно. Сильное ограничение в питании может привести к ухудшению самочувствия, в результате чего занятия придется прервать.
Перед тренировкой нельзя сильно наедаться – переполненный желудок будет мешать, напоминая о себе тошнотой и изжогой. Можно слегка перекусить, чтобы после тренировки не возникало нестерпимого чувства голода. Поскольку большинство начинающих только учатся правильно дышать во время танца, возможно появление сухости в горле, поэтому лучше иметь с собой бутылку воды.
Танцуя в свое удовольствие, можно обеспечить себе здоровье и стройную фигуру на долгие годы.
Возможно, вам будет интересно:
Самые популярные диеты в Казахстане
Модные вещи: пальто, плащи, платья
Количество просмотров статьи - 12 390