Диета Малышевой
Несмотря на то, что со дня разработки Еленой Малышевой, доктором, ведущей популярной программы, одноименной диеты прошло достаточно времени, но, тем не менее, Диета Малышевой продолжает оставаться популярной и входить в 10 самых эффективных диет.
Диета доктора Елены Малышевой уже давно известна как эффективная и «комфортная» методика похудения. Главная привлекательность ее в том, что сидя на диете, вы не будете постоянно чувствовать себя голодным и раздраженным, вас не будет беспокоить голодный желудок и урчание в животе. Наоборот – меню очень вкусное, а кушать нужно 4 раза в день. И никакого вам недоедания и дискомфорта.
Особенности диеты Малышевой
Суть диеты заключается в том, чтобы питаться продуктами пониженной калорийности. Кроме традиционных: завтрака, обеда, ужина, худеющим положены ежедневные десерты, поскольку, как объясняет доктор Малышева, человеческому мозгу необходима глюкоза. В качестве десертов можно добавить смеси из орехов и сухофруктов, суфле, мюсли.
Однако для эффективного похудения необходимо свести к минимуму или вовсе исключить из рациона употребление:
- продуктов, содержащих жиры (растительные употреблять очень умеренно, животных вовсе избегать);
- поваренной соли;
- сахара в чистом виде;
- спиртных напитков;
- картофеля;
- сладкой выпечки;
- мучных изделий.
Методика Малышевой уже показала свою эффективность. Однако если вам нужно похудеть как можно быстрее, это не лучший вариант. Эта диета отличается «мягкостью» и необременительностью, но она рассчитана на довольно длительное время (от 2 до 3 месяцев). Так что мгновенных результатов не ждите. Зато после вы не будете набирать весь как минимум год, поскольку она позволяет сохранять результат похудения на длительное время.
Примерное меню
Объем одного приема пищи по данной системе похудения – 1 стакан. К продуктам, указанным в меню, не добавлять соль, сахар, сливочное масло или соусы.
Завтрак (8:00)
Миска овсяных хлопьев с горсткой ягод (хлопья предварительно залить горячей (90 С) водой). Можно запить это стаканом обезжиренного молока.
Второй завтрак (11:00)
1 кислый + 1 сладкий фрукт (к примеру, яблоко + апельсин).
Обед (13:00)
Куриная грудка с нешлифованным рисом.
Полдник (16:00)
Творожная запеканка с яблоком или морковью.
Ужин (не позже 19:00)
Овощной салат, заправленный ложкой растительного масла, яйцо, стакан обезжиренного кефира. Особенно важно перед сном не употреблять углеводов (даже фруктов и хлебцев).
Другие полезные моменты диеты Малышевой
Данная система питания рассчитана не только на похудение, но и на общее оздоровление организма. И исследования показали, что после диеты Малышевой у человека не только исчезает лишний вес, но и улучшается самочувствие. Кроме того, она абсолютно безвредна для организма и не дает ему лишних нагрузок.
Как видим, методика похудения Елены Малышевой имеет огромное количество плюсов и практически лишена недостатков. И не удивительно, ведь ее автор – не просто диетолог, а дипломированный доктор медицинских наук и профессор, то есть ученый, досконально знающий все особенности человеческого организма.
Возможно, вам будет интересно:
Быстрое похудение. 10 кг за 10 дней
Количество просмотров статьи - 7 294