Шопинг без границ Мода Туризм Красота Hand made Для дома Здоровье Подарки Финансы
Разное Интернет-магазины Дети Свадьба Автомир Техника Ремонт Недвижимость

Рисовая диета для очищения и для похудения

Меню на 7 дней и другие секреты риса

Рисовая диета – простой и доступный способ для похудения и для очищения организма, рисовая диета позволяет похудеть быстро, надолго и с пользой для организма. Ее популярность в народе полностью оправдана, так как эта система питания имеет ряд важных достоинств.

Преимущества рисовой диеты

1. Получение целого набора полезных веществ

Главное преимущество рисовой диеты базируется на том, что рис – продукт приятный на вкус и очень полезный для здоровья. В его составе имеются такие вещества, как:

  • аминокислоты;
  • минералы (калий, кальций, фосфор, йод, железо, цинк);
  • витамины группы В;
  • белок и др.

 

2. Доступность

Рис для нас – не экзотика. Вы найдете его в любом продуктовом магазине. И стоит он не дорого.

3. Приятный вкус

 

4. Рисовая диета полезна для очищения организма от шлаков, токсинов, солей и лишней воды

К нарушению обмена веществ, а значит, и лишнему весу приводит накопление в организме шлаков. Этот «мусор», попавший в организм разными путями и накопившийся в нашем теле, провоцирует не только лишний вес, но и целый ряд заболеваний. Очистить организм от этих шлаков как раз и помогает рис.

5. Отсутствие чувства голода

С рисовой диетой вас не будет преследовать острое чувство голода. Рис – один из наиболее высококалорийных видов круп. Это позволяет отказаться от мяса и рыбы в диетическом рационе и похудеть значительно быстрее.

Разгрузочная рисовая диета для очищения

Периодически можно устраивать разгрузочные «рисовые» дни, которые эффективно очищают от вредных веществ, лишней воды и солей.

Для разгрузочного дня готовится простое и полезное питание. А именно берется стакан риса, хорошо промывается водой и варится до готовности (желательно не переваривать, а наоборот – немного не доварить).

Эта рисовая каша и составляет весь рацион разгрузочного дня. Распределяем ее равномерно на несколько порций и кушаем на протяжении дня. Кроме риса, можно съесть пару яблок, пить натуральные соки, зеленый чай без сахара и, естественно, простую воду.

Такую разгрузку рекомендуется устраивать себе 1 раз в неделю (1 день) или же раз в месяц (3 дня).

По мнению многих диетологов, 2 ст.л. риса натощак каждый день уберегут наш организм от шлаков на протяжении всей жизни. При этом съев рис, 2 часа ничего не пьем и не кушаем. Потом едим то, что обычно.

 

Рисовая диета на 3, 5, 7 дней

Приблизительное меню для полноценной рисовой диеты

 

Полноценная рисовая диета – это особая система 3-разового питания, которая базируется на рисовой каше, фруктах и овощах. Рекомендуемая разовая порция риса – 150 г.

1-й день
Завтрак: рисовая каша (50 г), заправленная лимонным соком. На десерт – 1 яблоко.
Обед: салат (отваренный рис + овощи по желанию + чуть-чуть оливкового масла). Рекомендуется к употреблению порция весом в 150 г.
Ужин: кушаем рисовую кашу (тоже 150 г) и закусываем вареной морковкой.

2-й день
Завтрак: 50 г рисовой каши заправьте небольшим количеством сметаны. В качестве десерта – 1 апельсин.
Обед: отваренный рис (150 г) + немного (примерно 50 г) молодых кабачков (тоже вареных).
Ужин: рисовая каша с вареной морковью. Кушаем 150 г первого и 50 г второго продукта.

3-й день
Завтрак: 50 г рисовой каши и 1 среднего размера груша.
Обед: делаем салат. Для этого берем рис, добавляем к нему жареные грибы и свежие огурцы. Кушаем не более 150 г этого блюда.
Ужин: рис + отваренная капуста (соответственно, 150 и 50 г).

4-й день
Завтрак: рис отварной (традиционно 50 г), свежее молоко (200 мл) + яблочко на десерт.
Обед: каша рисовая + редис и морковь (примерно 150 г каши и 50 г овощей).
Ужин: к стандартной вечерней порции риса добавляем 1 вареную морковку и 2-3 грецкий ореха.

5-й день
Завтрак: рис отварной разнообразить добавлением изюма. Запиваем обезжиренным кефиром (1 стакан). Обед: каша рисовая с кабачками и зеленью (150 г первого и 50 г второго).
Ужин: рис + грецкие орехи (4 шт.) + несколько листиков салата.

6-й день
Завтрак: добавляем к 50 г риса 4 грецкими ореха. Закусываем 1 грушей.
Обед: рисовая кашка с кабачками, украшенная листьями салата.
Ужин: порция риса со сметаной. В качестве десерта – 1 груша.

7-й день
Завтрак: на этот раз к рису отваренному (50 г) добавляем 1 зеленое яблоко.
Обед: рисовая каша с помидором. Заправляем зеленью – листьями салата.
Ужин: рис + вареный кабачок.

Такой рацион рассчитан на 7-14 дней. Между приемами пищи стараемся пить больше чистой воды.

Ограничения

Выбрав для себя рисовую диету, придется полностью отказаться от употребления жирного, острого, жаренного и сладкого. Эти продукты не только мешают сбросить вес, но и препятствуют выведению из организма вредных веществ.

Ограничения на период диеты также накладывается на:

  • искусственные приправы;
  • соусы, кетчупы, майонезы;
  • соль;
  • все газированные и минеральные воды;
  • консервированные соки.

 

Худеем и очищаемся всего за 2 недели

В общем, если вы не испытываете острой нелюбви к рису и его вкусовым качествам, эта диета вам подойдет. Для нас это рисовая диета, а для многих восточных народов обычное и привычное питание. И, судя по высокой продолжительности их жизни и отсутствию проблем с лишним весом, они знают, как правильно питаться. К примеру, не так часто, как у нас встретишь человека с ожирением в Китае, Японии или Корее.

Двухнедельная рисовая диета – это шанс не только похудеть, но и наладить полноценную работу своего организма, очистив его от шлаков. А значит – сделать его более здоровым, сильным и выносливым.

Дополнительный материал по теме:

Самые популярные диеты в Казахстане

Быстрая диета 10 кг. за 10 дней

 


Количество просмотров статьи - 1486