Шопинг без границ Мода Туризм Красота Hand made Для дома Здоровье Подарки Финансы
Разное Интернет-магазины Дети Свадьба Автомир Техника Ремонт Недвижимость

Как избавиться от храпа

Совместный сон в супружеской спальне превращается в кошмар, как только супруг укладывается на спину. Знакомая картина? По этой банальной причине множество женщин покидают супружескую постель и отправляются спать в другую комнату. Да, храп доставляет неприятности тем, кто находится рядом. Как избавиться от храпа? Как вылечить храп?

Сам человек храпа своего не слышит и спит, как ему кажется, отлично. На самом деле храп не менее вреден тому, кто им страдает. Он возникает из-за ослабления гортанных мышц. А при ослабленных мышцах есть вероятность того, что язычок закупорит воздушный проход. Храпящий попросту задохнется. Вот почему храп нужно лечить.

Как избавиться от храпа

С этим диагнозом люди к врачу не торопятся. Как-то храп не считается серьезной болезнью. Но для тех, кто все же решил с храпом покончить, существует несколько методов – попроще и посложнее.

Как вылечить храп, несколько методов:

1. Легче всего убрать храп, возникающий в определенной позе – на спине. В ней не спать. Есть метод простой и действенный. Пришиваем к пижаме на спине специальный кармашек, кладем туда теннисный мячик и зашиваем. Недели через две-три попытки улечься на спину, выработается рефлекс в данной позе не спать.

Как лечить храп

2. Если человек храпит в разных положениях, для него есть другие способы. К примеру, храп, как следствие избыточной массы тела. Жировая ткань препятствует проходу воздуха. Следовательно, надо массу снижать.

3. Курильщикам (курение тоже может быть первопричиной храпа) рекомендуется бросить курить или два часа до сна не прикасаться к сигаретам.

4. Значительные дозы алкоголя, употребленные на сон грядущий, делают сон довольно «беспробудным», но и храп при этом присутствует. Способ – не употреблять много алкоголя накануне отправки в постель.

5. Храп может стать следствием переедания перед сном. Не ложитесь спать с набитым желудком. Последняя еда должна попасть в него за 4 часа до сна.

6. Теперь изголовье. Оно должно быть высоко поднято. Одной подушкой не обойтись, лучше попробовать спать на двух. Либо использовать ортопедическую подушку со специальным утолщением для шеи.

Лечение храпа

7. Если заложен нос, не стоит перед сном лечить его каплями, которые улучшают носовое дыхание.

8. Попробуйте, особенно в период интенсивной работы центрального отопления, спать, включив увлажнитель воздуха.

Эффективный способ избавиться от храпа

Народные средства избавления от храпа тоже разнообразны. Например, выпить на сон грядущий стаканчик капустного сока с медом.

Эффективное средство от храпа это пение. Петь нужно почаще или хотя бы за полчаса до сна. Главное, чтобы мышцы гортани накачивались, что при пении и происходит. Выберете любимую песню, скачайте караоке и пойте почаще. Так вы «убиваете сразу двух зайцев», с одной стороны тренируете мышцы гортани и избавляетесь от храпа, а с другой стороны учитесь петь. Умение петь еще никому не мешало.

Методы лечения храпа

Совсем не хотите петь – нет слуха? Говорите. Повторяйте по много раз букву «и». Это можно делать даже беззвучно, напрягая мышцы для произнесения буквы и зафиксировав положение на пару секунд. Выполняется также перед сном, за четверть или треть часа до отправки в постель.

 


Количество просмотров статьи - 2232