Шопинг без границ Мода Туризм Красота Hand made Для дома Здоровье Подарки Финансы
Разное Интернет-магазины Дети Свадьба Автомир Техника Ремонт Недвижимость

10 простых способов похудеть для ленивых

Если вы ищете простые, дешевые и действенные способы похудения. Если вы, который год подряд обещаете себе похудеть и не можете, садитесь на диету и бросаете, записываетесь на фитнес и бросаете через несколько занятий… Возможно, вам помогут некоторые способы похудения в домашних условиях, для ленивых, хитрости или методы, приведенные в этой статье. Одни можно использовать, как стимулирующие желание похудеть, другие поддерживающие, третьи, помогающие уменьшить порцию еды.

Многие обещают себе стать лучше в новом году, и, конечно, похудеть. Потом было новогоднее застолье, гости, 23 февраля и 8 марта, Масленица, дни рождения друзей… Внедряйте в вашу повседневную жизнь каждый раз по одному способу, как только закрепится и станет нормой, переходите ко второму. Некоторые из советов, способов для похудения, приведенных ниже, покажутся оригинальными, другие неприемлемыми для вас или слишком простыми, не отбрасывайте их, попробуйте и сделаете свое заключение. Больших усилий они не требуют. Как раз способы похудения для ленивых или очень занятых.

 

Способы похудения (приемы и методы стимулирующие и способствующие)

Способы, стимулирующие

1. Запишите на маленьких листочках все причины, почему вы хотите стать здоровыми и похудеть. Это может быть что угодно. «Хочу красиво выглядеть в бикини». «Хочу гордиться собой на фото ВКонтакте». «Хочу быть здоровой ради моей семьи». Каждое утро берите один листочек и читайте. Положите его в карман, и в течение дня перечитывайте. Такие напоминания поддержат вас и подбодрят в дни, когда все хочется бросить. Эффективно работает также фотография с изображением той фигуры, к которой вы стремитесь. Желательно смотреть фото перед каждым приемом пищи. Будет работать как сдерживающий фактор.

2. Выберите себе цель. Повесьте на дверцу шкафа наряд, который должен сидеть на вас идеально. Их может быть несколько. Например, джинсы, которые вы оденете на новогоднюю вечеринку, а потом супер-открытое бикини, которое вам не стыдно будет одеть на пляж летом, если вы похудеете.

 

Приемы, способы, способствующие похудению

3. Кладите вилку на стол между укусами. Удивительно насколько хорошо работает эта хитрость. Возьмите немного еды на вилку, положите в рот, тщательно прожуйте, положите вилку на стол, возьмите стакан воды и сделайте пару глотков. Только после этого можете взять вилку снова. В итоге вы насытитесь быстрее, и лишняя еда останется на вашей тарелке, а не бедрах.

4. Другой способ или хитрость для того, чтобы съедать меньше было, придумано было еще в Англии в эдвардианскую эпоху. Нужно каждый кусок, отправляемый в рот пережевывать 50 раз, считая в уме, затем автоматически. Попробуйте, и вы не заметите, как станете кушать меньше, намного меньше… Пережевывать каждый кусок пока он не превратится в жидкость.

5. Выберите одно место для еды и ешьте только там. Не ешьте по всему дому – на диване, в кровати, у раковины, у компьютера и холодильника. Выберите одно-единственное место – столовую или кухню – и ешьте только там. Это касается и питья тоже. Прием пищи в других местах приводит к недостатку концентрации на еде. В результате вы обнаруживаете, что съели целый пакет печенья за один час. Теперь чтобы съесть что-нибудь вам надо будут встать с дивана и сесть за стол. Порой вам будет просто лень это делать, что же это даже к лучшему.

6. Напишите список ваших любимых упражнений. Необходимо заниматься, даже если вы ненавидите это делать. Чтобы облегчить себе жизнь выберите что-то, что вам приносит хоть немного удовольствия. Повесьте этот список на свой холодильник и, когда придет время спорта, выберите из списка и просто сделайте это. Например, 3 раза в неделю у нас занятия спортом. Занимаемся танцем живота. Это весело, полезно, прекрасно тренирует мышцы живота. Не нравится танец живота? Танцуйте лезгинку. Мужскую партию. 

7. Найдите время для дополнительных упражнений. Паркуйте машину на дальней стоянке, поднимайтесь по лестнице, прыгайте вместе с детьми, делайте приседания и отжимания во время рекламы. Хотя 2 раза в день сделайте какую-нибудь работу, в которой были бы задействованы разные группы мышц. Мытье пола тоже считается, если мыть руками, заглядывать во все углы и под мебель. Обменивайтесь видео-курсами с упражнениями. Вы можете смотреть ролики в сети, можете покупать диски и меняться с друзьями. Вы не обязаны делать одни и те же упражнения снова и снова, ищите что-то новое, развивайтесь.

Вступите в группу тех, кто занимается спортом. Участвуйте в любительских соревнованиях, забегах или заплывах. Вы не обязаны сразу прибегать первыми, но каждая из гонок, может приносить что-то новое в вашу жизнь.

Приемы поддерживающие результат похудения

8. Не взвешивайтесь ежедневно! Ваш вес будет плавать, пока вы теряете жир и наращиваете мышцы. Ежедневное взвешивание не всегда отражает, как вы худеете. Советуем вам выбрать один день в неделю или месяц для взвешивания, в другие дни спрячьте весы подальше.

Вместо того чтобы взвешиваться, отмечайте изменения в вашем теле и используйте их как шкалу потери веса. Вы смогли влезть в джинсы меньшего размера, или даже смогли их на себе застегнуть? Может быть, вы стали застегивать ремень на предыдущую дырочку? Все это и есть показатели позитивных перемен в вашем теле. Вы на верном пути!

9. Пейте зеленые смузи на завтрак или в течение дня. Существует огромное количество рецептов, и вы сможете подобрать что-то на свой вкус. Не пренебрегайте этим советом, потому что овощи и фрукты – это кладезь полезных веществ и витаминов, которые ускоряют обмен веществ и насыщают организм питательными веществами.

Не превышайте лимит запрещенной еды. Конечно, с той минуты, когда вы запретите себе есть что-то, вам захочется есть только это. Поэтому не стоит себе ничего запрещать. Позвольте себе съесть одну конфетку или маленькое пирожное, насладитесь каждым его кусочком и успокойтесь. А если в вашем доме нет вредной еды, то и проблем с ней не будет.

10. Избавляйтесь от одежды, когда она станет вам велика. Можете пожертвовать ее, сжечь или выкинуть. Только не оставляйте ее иначе так и застрянете в этом весе. Лучше купите себе обновку нового размера. Назад ходу нет, надо сжигать корабли для отступления.

Найдите группу поддержки. Очень важно при стремлении к идеальной форме иметь человека, а лучше нескольких, кто поддерживает вас и верит, что у вас получится. Это необходимо вам, чтобы не свернуть с намеченного пути даже в самые сложные дни.

Если одним из ваших новогодних желаний было стать стройнее и здоровее в этом году, попробуйте применить хотя бы несколько советов из этой статьи для изменения своего образа жизни. Удачных превращений! Вы сможете это!

Возможно, вам будет интересно:

Куда пойти с детьми в выходные в Алматы

4 стадии целлюлита. Фото, признаки, лечение

Популярные диеты. Список, описание, через сколько дней результат

 


Количество просмотров статьи - 1993